Autor Tema: recomendaciones para mi dieta  (Leído 394 veces)

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Desconectado matiasPR

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recomendaciones para mi dieta
« : 06 octubre 2016, 12:40:35 »
hola quería pedirles opiniones/consejos sobre mi dieta para volumen. peso 68 kg mido 1.70
/>
/>desayuno: 100 gramos avena con leche y dos cucharadas de miel
/>              5 huevos ( 3 con yema y dos sin)
/>              6nueces 6 almendras
/>almuerzo: 300 gramos de pollo (peso crudo)/ carne roja
/>              200 gramos de arroz integral/ pastas/ papa
/>cena: ensalada (lechuga y un tomate)
/>        300 gramos de pollo/carne roja o 240 gramos de atun ( 2 latas de lomo de atun en agua)
/>colaciones: en la mañana una fruta(banana o manzana) o 500 ml. de yogur con cereales. 
/>              en la tarde una fruta (banana o manzana) o dos tostadas con dos cucharadas de queso crema light cada una.
/>
/>tomo "syntha-6 isolate protein de bsn" despues del gim que es aproximadamente 25g de proteina y 11g de aminoácidos
/>y en el desayuno "universal" creatina 5 gramos.
« Última Modificación: 06 octubre 2016, 12:48:08 por matiasPR »

Desconectado MarianoCtes

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Re: recomendaciones para mi dieta
« Respuesta #1 : 07 octubre 2016, 21:29:40 »
Desayuno, le sacaria la almendra y la nuez, y agrego media taza de arroz integral.Y el huevo 5, pero 1 solo con yema
/>
/>Almuezo: agregaria brocoli/espinaca
/>
/>Cena, esta bien
/>
/>Pre y post entreno, avena con leche/yogurt 30 min antes, y 30 min despues